成年人一天正常饮水量为1500~1700毫升（含食物中水分），儿童按年龄调整，高温或运动后需增加。
1.普通成年人：以1500~1700毫升为宜，约7~8杯（每杯200~250毫升），分次饮用避免一次性过量。
2.高温/运动人群：每小时额外补充300~500毫升，可选择含电解质的水，避免脱水。
3.特殊疾病患者：心衰/肾病患者需遵医嘱控制总量；糖尿病患者可适量增加，但需结合血糖监测。
4.婴幼儿：6个月内母乳/配方奶为主，无需额外补水；6个月~1岁每天900~1000毫升，1~3岁1000~1300毫升。
5.老年人：每日1500毫升左右，因代谢减慢，建议少量多次饮用，避免晨起空腹大量饮水。
