发布于 2026-04-09
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山东大学齐鲁医院 妇科
女生来大姨妈应避免食用生冷性水果(如西瓜、梨)、寒性蔬菜(如苦瓜、茄子) 及辛辣刺激性食物(如辣椒、生姜)。
特殊人群提示:
痛经严重或体质虚寒者,建议完全避免上述食物,可选择温性水果(如苹果、樱桃)和温热蔬菜(如南瓜、菠菜)。
经期腹泻者需减少生冷食物摄入,避免加重肠胃负担。
建议:经期饮食以温热、清淡、易消化为主,多补充富含铁和维生素的食物,如瘦肉、红枣、桂圆等,同时注意腹部保暖,适当休息。