发布于 2026-04-10
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北京中医药大学东直门医院 妇科
来大姨妈可以吃鸡蛋,鸡蛋富含优质蛋白质、维生素A、维生素D及铁元素,能补充经期流失的营养,且其营养成分易被人体吸收,对身体恢复有益。
经期吃鸡蛋的益处:鸡蛋中的蛋白质有助于修复经期受损组织,铁元素可预防缺铁性贫血,维生素D能调节钙吸收,缓解经期骨盆腔充血。
特殊人群注意事项:脾胃虚寒者建议水煮或蒸制,避免油炸;对鸡蛋过敏者禁食;素食者需搭配豆类、绿叶菜补充植物蛋白。
食用建议:每日1-2个为宜,搭配全麦面包、燕麦等复合碳水,均衡营养。避免过量食用,以免增加消化负担。