发布于 2026-04-10
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来月经时可选择低升糖指数、富含维生素及矿物质的水果,如苹果、香蕉、樱桃、蓝莓等,避免过量食用生冷性水果。
富含维生素C的水果:如猕猴桃、草莓、橙子,维生素C有助于促进铁吸收,缓解经期疲劳,增强免疫力。
温性水果:如樱桃、葡萄、桃子,性质温和,不会刺激子宫收缩,适合经期食用,可补充能量和抗氧化物质。
富含膳食纤维的水果:如苹果、西梅,膳食纤维能缓解经期便秘,调节肠道功能,减少腹胀不适。
特殊人群注意:脾胃虚寒者避免过量食用西瓜、梨等寒性水果,糖尿病患者选择低GI水果如蓝莓、草莓,控制食用量。




















