发布于 2026-04-13
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广东省第二人民医院 妇科
月经期间建议选择富含维生素C、铁元素及温和纤维的水果,如苹果、蓝莓、香蕉等,避免过量食用生冷或酸涩水果。
常温苹果:富含果胶与维生素C,可调节肠道功能,减少经期便秘,且性质温和不刺激。
蓝莓:含抗氧化物质,能缓解经期炎症反应,适量食用可减轻腹部不适,建议每日一小把(约50克)。
香蕉:含钾丰富,可缓解经期水肿与疲劳感,同时富含膳食纤维,适合改善经期消化问题。
温馨提示:脾胃虚寒者避免食用梨、西瓜等生冷水果,糖尿病患者需选择低糖水果如草莓、柚子,控制每日食用量不超过200克。