来例假可以用热水泡脚，水温建议38~43℃，泡脚时长15~20分钟为宜，可改善血液循环，缓解经期不适。
经期泡脚的益处：热水泡脚能促进下肢血液循环，帮助缓解经期腹部和腰部的坠胀感，放松肌肉，改善睡眠质量。
特殊情况注意：若经期经量较多，建议缩短泡脚时间，避免水温过高；若有严重痛经或妇科疾病，需在医生指导下进行。
禁忌人群提示：孕妇、经期出血量异常增多者、糖尿病患者及足部皮肤有破损或感染的人群，应避免热水泡脚。
泡脚注意事项：泡脚时可加入少量生姜或艾叶，但需注意过敏情况；泡脚后及时擦干双脚，注意保暖，避免受凉。
