发布于 2026-04-14
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西安交通大学第一附属医院 儿科
小孩晚上不睡觉多因生物钟紊乱、环境不适或生理需求未满足。建议通过建立规律作息(如20:30~21:00启动睡前流程)、营造安静黑暗环境、调整饮食(晚餐避免过饱或刺激性食物)、适度白天活动(1~3岁儿童每日1~2小时户外活动)等非药物干预改善。若持续超过2周,需排查缺钙、腺样体肥大等健康问题,必要时咨询儿科医生。低龄儿童(尤其3岁以下)优先采用安抚玩具、白噪音等自然方式,避免使用助眠药物。