眼睛疼可通过以下方法缓解：立即停止用眼并闭目休息，冷敷或热敷（根据具体原因选择），使用人工泪液保持眼部湿润，必要时遵医嘱使用抗炎或抗过敏药物。
长时间用眼导致的视疲劳：每用眼30~40分钟，远眺5~10分钟，调整屏幕亮度与距离，保持环境光线适中。
眼部炎症引发的疼痛：如结膜炎、角膜炎，可使用人工泪液清洁眼部，避免揉眼，必要时在医生指导下使用抗炎眼药水。
外伤或异物刺激：若有异物感，用干净流动水轻柔冲洗，避免用力擦拭，尖锐物体损伤需及时就医。
特殊人群注意：儿童应避免自行使用成人眼药水，孕妇需咨询医生后用药，糖尿病患者出现眼痛需警惕眼底病变风险。
