眼干眼疲劳可通过改善用眼习惯、环境调节、人工泪液使用及适度休息缓解，核心建议为每用眼30分钟休息5分钟，保持室内湿度40%~60%，避免空调直吹眼部。
长时间使用电子设备者，应遵循20-20-20护眼法则：每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒，减少蓝光暴露。
环境干燥或空调房内，可使用加湿器维持湿度，外出佩戴防紫外线眼镜，减少泪液蒸发。
人工泪液（需遵医嘱选择无防腐剂剂型）可缓解干涩，尤其适合长期用眼人群。
特殊人群中，儿童应控制屏幕时间，每20分钟远眺；老年人若频繁干涩，需排查干眼症或药物副作用；孕妇因激素变化易眼干，可增加人工泪液使用频率，但需选择成分安全的产品。
