发布于 2026-04-15
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孕前准备需提前3-6个月开始，核心包括健康管理、营养补充、疾病筛查及生活方式调整。以下是关键事项：
一、健康管理
提前完成疫苗接种（如流感、HPV），治疗慢性疾病（如高血压、糖尿病），控制体重在BMI 18.5~24.9范围。
二、营养补充
每日摄入叶酸0.4mg预防神经管畸形，增加蛋白质、铁、钙及维生素D摄入，避免生食（如刺身、溏心蛋）。
三、疾病筛查
孕前3个月进行TORCH五项、甲状腺功能及乙肝、梅毒、艾滋病筛查，男性建议检查精液质量。
四、生活方式
戒烟戒酒，避免接触化学毒物及辐射，规律运动（如每周150分钟中等强度运动），保持良好睡眠。
五、特殊人群提示
高龄女性（≥35岁）建议孕前遗传咨询，糖尿病患者需将血糖控制在空腹4.4~6.1mmol/L，多囊卵巢综合征患者需调整胰岛素抵抗。
