发布于 2026-04-15
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控制血压需综合生活方式调整与必要药物干预，核心是将血压稳定在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者需控制在130/80mmHg以下），通过改善饮食、运动、体重管理及定期监测实现长期达标。
饮食控制：每日盐摄入控制在5克以内，增加新鲜蔬果、全谷物及低脂乳制品摄入，减少高钠加工食品与反式脂肪。
运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免剧烈运动对血压的短期波动影响。
体重管理：超重或肥胖者（BMI≥24）需减重5%-10%，通过热量控制与规律运动实现，尤其注意减少腹部脂肪堆积。
特殊人群管理：老年高血压（≥65岁）需避免血压骤降，优先选择长效降压药；糖尿病患者需更严格控制血糖与血压协同管理；妊娠期高血压需密切监测，优先非药物干预。
药物治疗：确诊高血压后，若生活方式干预无效，应在医生指导下使用降压药，如钙通道阻滞剂、利尿剂等，定期复诊调整方案。
