发布于 2026-04-15
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血压高应注意监测血压、改善生活方式、合理用药。日常需定期测量血压，保持低盐低脂饮食，控制体重，规律运动，戒烟限酒，保证充足睡眠；若生活方式调整后血压仍高，需遵医嘱用药，避免自行停药或换药。
饮食管理：减少钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品；增加钾摄入，多吃新鲜蔬果；控制脂肪摄入，减少动物内脏、油炸食品；适量摄入优质蛋白，如鱼类、豆类。
运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳；每次30分钟以上，可分多次进行；避免剧烈运动，尤其老年或合并心脑血管疾病者。
体重控制：超重者减重目标为3-6个月内减轻5%-10%体重；BMI维持在18.5-23.9kg/m2；腰围男性<90cm，女性<85cm。
特殊人群：老年高血压患者需注意避免血压骤降，定期监测血压变化；糖尿病合并高血压者需严格控制血糖，避免低血糖诱发血压波动；孕妇高血压需密切监测，及时就医。
药物治疗：高血压患者应在医生指导下选择降压药物，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等；不可自行调整药物剂量或停药，定期复诊评估疗效。
