月经周期平均为28天，15号来潮属于正常范围（21~35天均正常）。
周期规律判断：若连续3个月周期波动超过7天，需关注内分泌或疾病因素。
经期持续时间：正常为3~7天，超过7天或少于2天需排查异常出血。
经量与伴随症状：经量20~60ml为正常，超过80ml属月经过多；经期不适如痛经、腰酸等，可通过热敷、适度运动缓解。
特殊人群注意事项：青春期少女月经初潮后1~2年可能不规律，无需过度焦虑；围绝经期女性若周期紊乱伴潮热、失眠，建议就医检查激素水平。
生活方式建议：经期避免生冷饮食，注意腹部保暖，保持规律作息；情绪波动可能影响周期，可通过冥想、深呼吸调节。
