大姨妈第一天痛可通过非药物干预（如热敷、轻柔运动）缓解，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。
非药物干预方面，可通过热敷下腹部促进血液循环，减轻子宫肌肉痉挛；进行轻柔拉伸或散步的低强度运动，有助于改善盆腔血流，缓解疼痛。
药物治疗建议优先选择非甾体抗炎药（如布洛芬），通过抑制前列腺素合成减少疼痛，但需注意对胃黏膜的刺激，有胃溃疡病史者慎用。
特殊人群需注意：青春期女性若疼痛严重，可能提示原发性痛经，可在经期前3天开始记录疼痛程度，持续加重需就医；妊娠期女性应避免自行用药，需咨询产科医生。
经期前1-2天避免生冷饮食，减少咖啡因摄入，保持规律作息，可降低疼痛发生频率与程度。
