发布于 2026-04-17
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防止中暑需在高温环境下（如气温≥35℃、湿度＞60%时）采取综合措施，核心是通过环境降温、减少产热、补充水分电解质，避免核心体温升至38.5℃以上。
户外工作者应缩短连续作业时间，每30分钟至阴凉处休息10分钟，穿戴透气浅色衣物，使用遮阳帽、冰袋降温。
老年人需保持室内通风，每日补充1.5~2升温水（含少量盐），避免单独外出，随身携带防暑药品。
婴幼儿应避免正午外出，使用婴儿车遮阳篷，每2小时喂10~20ml温开水，衣物选择纯棉宽松款。
运动人群需提前1小时补充500ml含0.9%氯化钠的运动饮料，运动中每15分钟饮水100~150ml，避免脱水。
慢性病患者（如高血压、糖尿病）需调整用药方案，避免高温时段外出，随身携带急救药品，家中常备体温计监测体温。
一旦出现头晕、恶心、皮肤湿冷等症状，立即转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋下，测量体温，持续不适需及时就医。
