发布于 2026-04-17
5291次浏览
运动中中暑需立即停止运动并转移至阴凉通风处，迅速降温（如用湿毛巾擦拭、扇风），补充含电解质的液体。若出现高热、意识模糊等重症，需立即就医。
轻度中暑（先兆中暑）：表现为头晕、乏力、大量出汗，应迅速脱离高温环境，移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用含电解质的水或运动饮料，避免脱水。
中度中暑（轻症中暑）：出现面色潮红、皮肤灼热、体温升至38.5℃以上，除上述措施外，可冷敷额头、颈部、腋下等部位，每15分钟测量一次体温，持续观察症状变化，若体温持续升高需就医。
重度中暑（热射病）：表现为高热（≥40℃）、意识障碍、无汗，需立即拨打急救电话，在等待救援时，用冰袋或冷水持续擦拭身体降温（避免冰水直接浇淋），解开衣物，保持呼吸道通畅，禁止喂食或饮水。
特殊人群注意事项：婴幼儿及儿童体温调节能力差，运动时需缩短时长、降低强度，家长应密切观察；老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）应避免高温时段运动，随身携带急救药品，运动中若感不适立即停止并降温。
