怀孕早期及中期以舒适睡姿为主，孕晚期建议左侧卧位。
孕早期（1-12周）：子宫增大不明显，睡姿以自然舒适为主，可选择仰卧、侧卧或俯卧（避免压迫腹部），无需过度限制。
孕中期（13-27周）：腹部逐渐隆起，建议侧卧（左侧或右侧均可），可在腹部下方垫靠枕支撑，避免仰卧导致不适或仰卧位低血压综合征。
孕晚期（28周后）：子宫右旋明显，左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流，缓解水肿和腰酸。若左侧卧不适，可交替右侧卧位，避免长时间仰卧。
特殊人群提示：有前置胎盘、妊娠期高血压等并发症者，睡姿需遵医嘱调整；肥胖孕妇可选择侧卧位并使用U型靠枕，减轻腰部压力。
