月子期间可适量食用苹果、香蕉、橙子、蓝莓等低刺激、高营养水果，每日建议总量200~350克，避免过凉或过量。
温热性水果：苹果、樱桃、葡萄等，富含果胶与铁元素，常温食用可补充维生素，适合脾胃虚寒者。
高纤维水果：香蕉、猕猴桃等，促进肠道蠕动，缓解产后便秘，建议去皮后食用，避免生冷刺激。
抗氧化水果：蓝莓、草莓等，含花青素与维生素C，增强免疫力，建议洗净后用温水泡软再吃，减少肠胃负担。
特殊人群提示：糖尿病产妇需选择低GI水果（如苹果、梨），每日总量不超过200克；过敏体质者先少量尝试，观察无不适后再增加。
