发布于 2026-04-21
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成年人每天饮用300~500毫升鲜牛奶为宜，可满足每日钙需求的30%~50%。
儿童与青少年：6~10岁每日400~500毫升，11~17岁每日500~600毫升，促进骨骼发育，钙吸收率达30%以上。
孕妇与哺乳期女性：每日500毫升，需额外补充维生素D，预防孕期缺钙，母乳中钙含量与摄入正相关。
老年人：每日400~500毫升，选择低脂或脱脂款，降低心血管风险，研究显示每日500毫升可使骨折风险降低15%。
乳糖不耐受者：可选用低乳糖或发酵乳制品，如酸奶，每日200毫升，避免空腹饮用，减少腹胀腹泻。
特殊疾病患者：慢性肾病患者需遵医嘱控制摄入量，糖尿病患者选择无糖款，每日200~300毫升，避免影响血糖波动。
