发布于 2026-04-21
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维生素是维持人体正常生理功能的必需营养素，参与能量代谢、免疫调节、抗氧化等关键过程，缺乏会引发多种疾病。
维生素A有助于维持视力和上皮组织健康，尤其对夜盲症预防和呼吸道感染抵抗力提升有重要作用。
维生素C是强效抗氧化剂，促进胶原蛋白合成、增强免疫力，还能辅助铁吸收，常见缺乏易导致牙龈出血、免疫力下降。
维生素D促进钙吸收，对骨骼健康至关重要，缺乏会增加骨质疏松、佝偻病风险，尤其日照不足人群需重点关注。
维生素B族参与碳水化合物、脂肪代谢，缓解疲劳，维护神经系统正常运作，长期饮酒、素食者需注意补充。
特殊人群需注意：孕妇应补充叶酸预防胎儿神经管畸形；老年人可适当增加维生素D摄入预防跌倒；慢性病患者需在医生指导下调整补充方案。
