发布于 2026-04-22
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例假期间可选择富含维生素C、铁元素及温和性的水果，如苹果、香蕉、樱桃、蓝莓、橙子等，避免生冷性水果。
一、补充维生素C的水果：橙子、猕猴桃、草莓等，维生素C可促进铁吸收，改善经期失血引起的贫血。
二、含铁丰富的水果：樱桃、葡萄、红枣等，铁元素有助于预防经期疲劳、头晕等症状。
三、温和性水果：苹果、香蕉、木瓜等，性质温和，不易刺激肠胃，适合经期食用。
四、温热水果：桂圆、榴莲、荔枝等，可适量食用，有助于缓解经期腹部不适。
五、特殊人群注意：脾胃虚寒者避免生冷水果；糖尿病患者选择低糖水果如蓝莓、草莓。
