发布于 2026-04-22
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妇女绝经后预防骨质疏松需从生活方式、营养补充、药物干预及特殊人群管理四方面综合实施。
生活方式干预：保持每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合每周2-3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。
营养补充：每日摄入1000-1200mg钙（如牛奶、深绿色蔬菜），补充800-1000IU维生素D（促进钙吸收），必要时在医生指导下服用钙剂和维生素D制剂。
药物干预：高风险人群（如骨密度T值≤-2.5）可考虑使用双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠），需经专业评估后遵医嘱用药。
特殊人群管理：肥胖女性需维持健康体重（BMI 20-25），糖尿病患者需严格控糖以减少骨流失，有脆性骨折史者应加强跌倒预防（如家中加装扶手、穿防滑鞋）。
