发布于 2026-04-22
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维生素是维持人体正常生理功能的微量有机化合物，在调节代谢、抗氧化、增强免疫力等方面发挥关键作用，多数需通过饮食或补充剂获取。
维生素A：参与视觉形成，维持上皮组织健康，缺乏可能致夜盲症、干眼症。孕妇需适量补充，过量可能致畸。
维生素B族：参与能量代谢，B1防脚气病，B2护黏膜，叶酸对孕妇预防胎儿神经管畸形至关重要，长期饮酒者易缺乏B族。
维生素C：抗氧化增强免疫力，促进铁吸收，缺乏引发坏血病。吸烟者需额外补充，过量可能引发腹泻。
维生素D：调节钙磷代谢，助骨骼健康，缺乏易致佝偻病、骨质疏松。日照不足者（如老年人、室内工作者）需关注摄入。
维生素E：抗氧化保护细胞，辅助生育功能，过量可能增加出血风险。孕妇过量补充需遵医嘱。
特殊人群建议：孕妇、哺乳期女性需在医生指导下调整剂量；慢性病患者（如糖尿病、肾病）补充前应咨询专业医师，避免影响病情控制。
