发布于 2026-04-22
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成年人每天需饮水1.5~2升，儿童按体重计算（每公斤30~50毫升），特殊人群需调整。
普通成年人：每日饮水1.5~2升，以白开水、淡茶水为主，避免过量咖啡因饮品。
运动人群：运动前1~2小时补水300~500毫升，运动中每15~20分钟补水150~350毫升，运动后补充500~1000毫升，总量可达2.5~3升。
高温/高湿度环境人群：需增加500~1000毫升饮水量，可适量补充含电解质的运动饮料，避免脱水。
慢性病患者：心衰、肾功能不全患者需遵医嘱控制饮水量；糖尿病患者适量饮水，避免含糖饮料；痛风患者每日饮水2升以上，促进尿酸排泄。
老年人：建议每日饮水1.5~2升，分次少量饮用，避免夜间大量饮水影响睡眠。
婴幼儿：6个月内纯母乳喂养者无需额外饮水；6个月~1岁婴儿每日饮水量约900~1000毫升，1~3岁幼儿约1000~1300毫升，以白开水为主。
