发布于 2026-04-22
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身体缺铁会出现疲劳乏力、头晕、注意力不集中等症状，严重时可能影响认知、运动能力及免疫功能。
缺铁性贫血相关症状：
常见表现为面色苍白、眼睑结膜和甲床苍白，伴随头晕、乏力、活动后心悸气短，尤其在体力活动后症状更明显。
儿童青少年可能出现生长发育迟缓、学习效率下降、注意力不集中、异食癖（如嗜食冰、泥土等）。
女性因月经失血，可能加重缺铁，出现经期延长、经量增多或伴随缺铁性贫血相关症状，孕期女性若缺铁会增加早产风险。
长期缺铁可能导致免疫力下降，易患感染性疾病，还可能影响肌肉耐力和运动表现。
特殊人群注意事项：
婴幼儿辅食添加不足（如未及时引入含铁丰富食物）、青春期生长发育快、孕妇哺乳期女性需重点关注铁摄入，建议通过红肉、动物肝脏、绿叶菜等食物补充。
老年人消化吸收功能减弱，易出现缺铁性贫血，需定期监测血常规和铁蛋白水平，优先选择易吸收的铁剂补充。
素食者需增加铁的摄入，建议搭配维生素C食物（如橙子、番茄）促进非血红素铁吸收，避免与茶、咖啡同服影响铁吸收。
