怀孕四个月时，建议以左侧卧位为主，可适当调整睡姿以缓解不适。
左侧卧位能减轻子宫对主动脉的压迫，改善胎盘血流，促进胎儿供氧。可在左侧膝部下方放置枕头支撑，或在背部垫靠枕维持姿势。
仰卧时子宫会压迫下腔静脉，可能导致头晕、血压下降，需避免长时间仰卧。若习惯仰卧，可在腰部下方垫薄枕，减少腰部压力。
右侧卧位可作为过渡姿势，但长期右侧卧可能影响血流，建议每2小时调整一次。可在腹部下方放置软枕支撑增大的腹部。
孕妇若有妊娠高血压、心脏病等基础疾病，应在医生指导下选择睡姿，必要时使用孕妇专用侧卧枕辅助睡眠，提高舒适度。
