孕晚期建议以左侧卧位为主，借助左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流，保障母婴健康。
左侧卧位：是孕晚期的推荐睡姿，能减轻子宫对右侧输尿管的压迫，降低肾盂肾炎风险，同时增加回心血量，改善胎儿供氧。
右侧卧位：可作为左侧卧位的补充，尤其适合因左侧卧不适（如胃食管反流）的孕妇，但需避免长期单侧受压导致的腰背部不适。
仰卧位：不建议长时间采用，易引发仰卧位低血压综合征，导致头晕、恶心等症状，还可能因子宫压迫下腔静脉影响胎盘供血。
特殊情况调整：有妊娠高血压、前置胎盘等并发症的孕妇，需遵医嘱选择睡姿，必要时在医生指导下使用孕妇枕辅助维持舒适体位。
