顺产后通常建议根据身体恢复情况，在产后2~6周内逐步恢复运动。
产后早期（2周内）：以休息和基础护理为主，可进行简单的呼吸练习、盆底肌收缩训练，避免增加腹压的动作，如仰卧起坐、深蹲等。
产后中期（2~6周）：若恢复顺利，可尝试低强度运动，如散步、产后瑜伽，每次10~15分钟，逐渐增加至30分钟，每周3~5次，注意观察恶露排出情况及伤口愈合状态。
特殊情况：剖宫产或有并发症（如妊娠高血压、贫血）的产妇，建议咨询医生后，根据具体恢复进度调整运动计划，避免过早剧烈运动。
产后运动原则：以不引起疲劳、疼痛为前提，循序渐进，若出现出血增多、腹痛等不适，应立即停止并就医。
