直肠癌预防措施涵盖生活方式调整、筛查干预及高危因素管理。建议20~74岁人群定期筛查，高危人群需提前并增加频次。
饮食干预：增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜），减少红肉（加工/未加工）摄入，每日酒精≤20g。
运动管理：每周≥150分钟中等强度运动，如快走、游泳。久坐人群每小时起身活动。
排便习惯：保持规律排便，避免便秘（膳食纤维+水分），减少肠道停留时间。
高危因素控制：糖尿病/肥胖者需控制体重（BMI 18.5~24.9），家族史者建议40~45岁起筛查，每5~10年一次肠镜。
特殊人群：青少年避免长期高脂饮食，孕妇均衡饮食；老年人需关注肠道功能，定期监测。
