飞机下降时耳朵疼可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡中耳压力，或使用鼻用减充血剂缓解。
吞咽动作：主动吞咽口水或咀嚼口香糖，通过咽鼓管开放平衡中耳内外压力，适合多数人群，儿童可由家长辅助完成。
捏鼻鼓气法：用手指捏住鼻孔，轻轻鼓气使气体进入咽鼓管，需注意力度适中，避免过度用力损伤鼓膜，感冒或鼻塞者慎用。
吞咽辅助技巧：低头前倾吞咽可增加咽鼓管开放效率，飞行中保持规律饮水也有助于保持咽鼓管湿润。
特殊人群提示：儿童若频繁出现疼痛，需排查腺样体肥大等问题；孕妇可适当增加吞咽频率，避免长时间屏气；感冒患者建议提前咨询医生。
药物干预：必要时可遵医嘱使用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉），但连续使用不超过3天，高血压、心脏病患者慎用。
