发布于 2026-09-28
2189次浏览
孕妇缺铁性贫血需优先通过饮食调整，同时需结合孕期不同阶段的生理需求。建议在孕中期（13~27周）开始增加含铁丰富食物摄入，孕晚期（28周后）需更注重铁的补充。
一、动物性铁来源
瘦肉、动物肝脏（每周1~2次）、动物血制品是血红素铁的优质来源，吸收率达15%~35%，优于植物性铁。
二、植物性铁来源
黑木耳、紫菜、芝麻等含铁量高，但需搭配富含维生素C的食物（如橙子、青椒）以促进非血红素铁吸收，吸收率约2%~20%。
三、铁剂补充
若饮食调整后仍贫血，需在医生指导下服用铁剂。服用时避免与茶、咖啡同服，以免影响吸收。
四、特殊人群注意事项
素食孕妇需额外关注铁摄入，可选择强化铁食品；贫血严重者应定期监测血常规，遵循专业医疗建议调整方案。
