发布于 2026-09-28
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孕妇宜选择低咖啡因、温和发酵的茶饮，如淡绿茶（每日≤200ml）、洋甘菊茶（适量）或大麦茶（无刺激）。需避免浓茶、含咖啡因的红茶/乌龙茶及功能性茶饮。
淡绿茶：富含茶多酚与抗氧化物质，研究表明适量饮用（每日≤1杯）可补充营养，但过量可能影响铁吸收，建议餐后1小时饮用。
洋甘菊茶：具有舒缓作用，无咖啡因，适合缓解孕期轻微焦虑，但需确保品质安全，避免市售调味款。
大麦茶：无咖啡因，温和促消化，适合孕吐或胃肠不适的孕妇，但需注意冲泡浓度，每日1-2杯即可。
禁忌茶饮：浓茶、含咖啡因茶饮（每日咖啡因＞200mg可能增加流产风险）、活血类（如山楂茶）、寒凉性（如菊花茶过量）及不明成分的保健茶。
