例假期间可以洗澡洗头，但需注意保暖及个人习惯。
水温与环境控制：建议水温保持38~40℃，避免过冷或过热；洗澡后立即擦干身体，及时吹干头发，防止受凉。温度过低或环境通风易引发经期不适。
淋浴优先：选择淋浴而非盆浴，减少感染风险。盆浴可能增加细菌逆行感染几率，尤其宫颈口微开时需格外注意。
特殊人群提示：体质虚弱或经期腹痛明显者，可适当延迟洗澡时间或缩短时长；经期出血量多者，避免长时间站立，防止头晕乏力。
心理调节：避免因传统观念产生焦虑，保持良好卫生习惯更利于健康。经期个人卫生维护对预防感染至关重要，正确清洁反而能减少不适。
