心脏不好的人适合低强度、规律性有氧运动，如快走、太极拳，每次30分钟，每周5次，避免剧烈运动和突然发力。
- 稳定型冠心病患者：可进行快走、慢跑等，运动中保持心率在（220-年龄）×60%~70%，出现胸痛、气短需立即停止。
- 心力衰竭患者：以慢走、呼吸训练为主，每次10-15分钟，分2-3次完成，避免引起水肿或心悸。
- 心律失常患者：推荐太极拳、瑜伽等，运动时监测心率，避免屏气动作，房颤患者需在医生指导下进行。
- 高血压合并心脏病患者：选择游泳、骑自行车等，运动时血压控制在140/90mmHg以下，避免晨起寒冷时段运动。
特殊人群需注意：高龄或合并糖尿病者，运动前测血糖，随身携带糖果；孕妇心脏病患者需在产科医生评估后进行轻度散步。运动中出现头晕、冷汗等症状应立即休息并就医。
