发布于 2026-04-27
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防止中风和脑梗塞需从控制危险因素、改善生活方式及定期监测三方面入手。关键是在45岁以上人群中，尤其有高血压、糖尿病、高血脂病史者，需尽早识别预警信号，如突发肢体麻木、言语障碍等，及时就医。
控制基础疾病：高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，血脂异常者LDL-C需<2.6mmol/L，均需长期监测并遵医嘱治疗。
改善生活方式：保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入<5g，增加蔬菜水果摄入；规律运动每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；戒烟限酒，男性每日酒精摄入≤25g，女性≤15g。
特殊人群注意：老年人应避免突然起身，预防体位性低血压；房颤患者需评估卒中风险，必要时服用抗凝药物；孕妇需控制子痫前期风险，产后复查血压血糖。
定期筛查与干预：40岁以上人群建议每年体检，监测颈动脉斑块、心电图等；有家族史者提前至35岁筛查，发现异常及时干预。
