孕前准备包括生理检查、营养储备、生活方式调整及心理准备，建议提前3-6个月开始。
生理健康检查：需完成血常规、肝肾功能、甲状腺功能及TORCH筛查，如有慢性疾病需控制病情稳定。
营养储备：补充叶酸至孕前3个月，每日0.4mg，增加蛋白质、铁、钙及维生素摄入，减少高糖高脂食物。
生活方式调整：戒烟戒酒，避免接触有害物质，规律作息，适度运动，控制体重在BMI 18.5~24.9范围内。
心理与环境准备：减轻工作压力，与伴侣共同规划，营造舒适家庭环境，必要时寻求心理咨询。
特殊人群提示：高龄女性（≥35岁）建议提前进行遗传咨询，糖尿病患者需将血糖控制在理想范围，甲状腺疾病患者需调整药物至稳定期。
