发布于 2026-10-01
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孕期缺铁性贫血建议优先通过饮食补铁，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、菠菜、黑木耳等，同时搭配富含维生素C的水果促进铁吸收。
动物性铁来源：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血（鸭血、猪血）等，其中血红素铁吸收率高（15%~35%），优于植物性铁。
植物性铁来源：黑木耳、紫菜、芝麻、红豆等，需搭配维生素C食物（橙子、猕猴桃、青椒）提升非血红素铁吸收率（2%~20%），避免与茶、咖啡同服。
特殊人群注意：孕中晚期（13周后）建议常规补铁，每日需铁量增至27mg，素食孕妇更需增加植物性铁摄入并补充维生素C制剂。
饮食禁忌：减少咖啡、浓茶摄入（鞣酸影响铁吸收），高钙食物与铁剂间隔2小时以上服用，避免影响吸收。
监测建议：孕期首次产检（12周前）查血常规，若血红蛋白<110g/L，需在医生指导下补充铁剂，优先选择口服铁剂，避免注射铁剂。
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