发布于 2026-09-28
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北京大学人民医院 产科
怀孕期间可以适量吃生白芝麻,但需注意食用量和卫生。
一、营养益处
白芝麻富含维生素E、钙、铁及不饱和脂肪酸,有助于胎儿神经系统发育和母体营养补充。
二、食用建议
1.每次食用量控制在10-15克为宜,过量可能导致消化不良。
2.选择无添加、无霉变的白芝麻,清洗后食用更安全。
三、特殊情况注意
1.胃肠功能较弱者建议煮熟食用,避免生食引起腹胀。
2.对芝麻过敏者禁止食用,以防过敏反应影响孕期安全。
四、搭配食用
可与酸奶、粥类搭配食用,提升口感和营养吸收效率。建议多样化饮食,确保营养均衡。
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宫腔镜中心
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