发布于 2026-09-28
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北京大学人民医院 产科
怀孕五个月时,胎儿骨骼发育加速,母体需额外补充钙。推荐选择碳酸钙或柠檬酸钙,每日元素钙摄入量约1000mg,同时可搭配维生素D促进吸收。
碳酸钙:吸收率较高,适合饮食中钙摄入不足者,但可能引起腹胀、便秘,建议随餐服用。
柠檬酸钙:水溶性好,对胃肠道刺激小,适合胃酸分泌不足或有胃部不适的孕妇。
乳钙:天然来源,吸收温和,适合乳糖不耐受者,但价格相对较高。
温馨提示:补钙同时需保证每日饮水1500~2000ml,避免过量摄入影响铁吸收。若出现便秘,可增加膳食纤维摄入;若有过敏史,需提前咨询医生。
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