怀孕宝宝通过胎盘从母体获取营养，关键在孕中晚期（13周后），胎盘形成后成为主要营养通道，母体营养经胎盘绒毛膜传递给胎儿。
孕早期（1-12周），胚胎依赖卵黄囊储存的营养，孕妇需开始补充叶酸，预防神经管畸形。
孕中期（13-27周），胎儿器官发育加速，胎盘功能完善，孕妇需增加蛋白质、铁、钙摄入，预防贫血和骨骼发育不良。
孕晚期（28周后），胎儿体重快速增长，需更多能量和DHA，孕妇应均衡饮食，避免高糖高脂，控制体重增长。
特殊人群如妊娠糖尿病孕妇，需严格监测血糖，选择低升糖指数食物；高龄孕妇需更注重叶酸和维生素D补充，定期产检。
