备孕期间应避免食用高糖高油食物、生食、含添加剂的加工食品及过量咖啡因。
高糖高油食物：如油炸食品、甜饮料等，易导致肥胖和胰岛素抵抗，影响卵子质量和激素平衡。
生食与未熟食品：生鱼片、半熟牛排、溏心蛋等可能含李斯特菌或寄生虫，增加感染风险，威胁胚胎发育。
含添加剂的加工食品：如罐头、零食等，人工色素和防腐剂可能干扰内分泌，降低受孕几率。
过量咖啡因：每日摄入超过200mg咖啡因（约2杯咖啡）可能增加流产风险，建议控制在100mg以内。
特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，过敏体质者避免食用致敏食物，甲状腺功能异常者需在医生指导下调整饮食。
