怀孕早期（孕1-12周）建议以左侧卧位为主，以减轻子宫右旋对血管的压迫，改善胎盘血流。
1.左侧卧位：多数孕妇早期可尝试左侧卧，膝盖微弯并在两腿间放置枕头，帮助维持脊柱自然曲线，减轻腰部压力，同时促进下肢静脉回流，降低水肿风险。
2.仰卧位：孕早期子宫尚未明显增大时，仰卧一般无明显不适，但需注意避免长时间保持，若感觉腹部压迫或呼吸困难，应及时调整姿势。
3.右侧卧位：短期可作为过渡姿势，但长期右侧卧可能加重子宫对左侧下腔静脉的压迫，影响血液循环，建议交替调整为左侧卧。
4.特殊情况：若有前置胎盘、妊娠合并心脏病等高危情况，需遵循医生指导选择合适睡姿，避免自行调整可能引发的风险。
