胃不舒服时，可选择温和易消化的食物如小米粥、南瓜等，搭配富含益生菌的酸奶，同时避免辛辣刺激。
一、胃酸过多型：可食用苏打饼干中和胃酸，或喝温牛奶形成保护膜，需注意避免空腹食用酸性水果。
二、胃动力不足型：推荐燕麦、山药等促进消化，饭后散步15-30分钟，避免久坐，特殊人群如糖尿病患者需控制燕麦摄入量。
三、胃黏膜敏感型：选择蒸南瓜、煮苹果等温和食物，减少生冷食物，老年人消化功能弱需细嚼慢咽。
四、功能性消化不良：少量多餐，避免油腻，可适量饮用陈皮水，儿童需注意饮食规律，避免零食干扰正餐。
五、特殊人群提示：孕妇可吃苏打饼干缓解孕吐，胃溃疡患者需避免咖啡、酒精，服药期间建议咨询医生调整饮食。
