发布于 2026-09-28
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孕妇饮食需遵循均衡原则，孕早期注重营养稳定，孕中晚期增加优质蛋白与钙铁摄入，同时控制高糖高脂食物。
孕早期（1-12周）：需补充叶酸（每日400-800微克），预防胎儿神经管畸形，可通过深绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂获取。
孕中期（13-27周）：增加蛋白质摄入（每日额外20克），如瘦肉、鱼类、奶制品，促进胎儿组织发育，同时保证铁元素摄入（每日27毫克），预防缺铁性贫血。
孕晚期（28周后）：增加钙摄入（每日1000-1200毫克），多食用牛奶、豆制品，同时控制体重增长（每周不超过0.5公斤），避免妊娠糖尿病风险。
特殊人群注意：有妊娠糖尿病史者需限制精制糖，采用低GI饮食；高血压孕妇需减少钠盐摄入（每日＜5克），避免腌制品；过敏体质孕妇需规避已知过敏原食物。
