发布于 2026-09-28
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男女备孕需在孕前3-6个月开始准备，双方需调整生活方式，男性避免久坐、戒烟限酒，女性补充叶酸、规律作息，均需维持健康体重，女性需检查生殖道健康，男性检查精子质量，双方避免接触有害物质。
女性备孕需注意：提前补充叶酸（每日0.4mg），预防胎儿神经管畸形；规律作息，避免熬夜；保持健康体重（BMI 18.5~24.9），过胖或过瘦影响受孕。
男性备孕需注意：避免久坐（每小时起身活动），减少高温环境暴露（如长期泡热水澡）；戒烟限酒，避免接触重金属、辐射；适度运动，增强精子活力。
特殊人群备孕提示：高龄女性（≥35岁）建议孕前进行生育力评估；有慢性病史者（如糖尿病、甲状腺疾病）需控制病情稳定；长期服药者咨询医生调整药物。
备孕期间双方需：保持和谐性生活（排卵期每2-3天1次）；避免精神压力过大，可通过冥想等方式减压；夫妻共同就医，排查感染性疾病（如TORCH筛查）。
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