发布于 2026-09-28
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孕前准备需在孕前3-6个月开始，重点包括健康管理、营养补充、生活方式调整及疾病筛查。
1.健康管理：提前接种疫苗（如流感、HPV等），女性需进行妇科检查，男性戒烟限酒，双方避免接触有害物质（如化学毒物、辐射）。
2.营养补充：女性每日补充叶酸0.4-0.8mg，多摄入富含铁、钙、蛋白质的食物；男性适当增加锌、维生素E摄入，均衡饮食。
3.生活方式：规律作息，避免熬夜；适度运动（如散步、瑜伽），控制体重在正常范围（BMI 18.5~24.9）；保持心情舒畅，减少精神压力。
4.疾病筛查：女性筛查甲状腺功能、乙肝、丙肝、梅毒、淋病等，男性检查生殖系统健康，双方控制慢性疾病（如糖尿病、高血压）至稳定状态。
特殊人群提示：高龄（≥35岁）女性应提前进行孕前遗传咨询；有不良孕产史者需系统检查；慢性病患者应在医生指导下调整用药方案。
