怎样有效减肥瘦肚子？

男生脸部减肥方法是什么？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

男生脸部减肥方法一般多见的是，经常给脸部做按摩，能够加速面部脂肪的燃烧，同时还可以配合使用凉水以及热水交替洗脸，能够加快面部的血液循环，实现瘦脸的目的。

瘦腰腹两侧的最快方法是什么？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

瘦腰腹两侧，最直接的方法就是进行腰腹的伸展锻炼，比如侧弯腰、仰卧起坐、平板支撑等，同时在饮食上需要注意避免油腻高脂类的食物；如果效果不明显，可以去医院进行抽脂塑形。

怎么样瘦屁股？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

臀部过大，主要是脂肪过多堆积在臀部所致，一般可以通过健身来达到瘦身目的。建议：您平时要控制总热量的摄入，并且给加强臀部锻炼，如臀部健身操，或是两手拇指按摩大腿后侧肌肉群，消耗脂肪；必要时进行抽脂手术。

腹肌锻炼方法？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

首先可以通过增加腹部肌肉的压力来达到增肌的效果，常见的运动有卷腹、转体、平板支撑、仰卧起坐、交替抬腿等，这些运动都可以大量的消耗腹部的脂肪。同时还可以搭配一些其他有氧运动，例如游泳、登山、慢跑等。另外，运动的同时需要合理饮食，身体不能摄入太多的热量，否则会给腹肌的形成造成很大的阻力。所以平时需要多吃

屁股怎么减肥啊真的太大了？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

建议：平时可以通过爬楼梯来减掉屁股上面的脂肪，双腿并拢，双手撑墙，腿伸直站立，然后臀部向外伸展，再向墙壁靠近，这样重复做十次，能够有效的雕塑臀部的线条。注意事项：这段时间要避免长时间的久坐。

大腿粗怎么减？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

若是脂肪堆积导致的大腿粗，首先需要减少高油、高脂肪、高热量的食物摄入，多喝水，进行慢跑、快走、瑜伽、骑单车、健身操等有氧运动，同时进行腿部按摩，来促进腿部血液循环，燃烧脂肪的效果，从而达到瘦大腿的目的。

乳房再造怎么做啊？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

目前乳房再造的手术方式主要最常见的就是一个自体组织移植，第二种方式就是说假体的植入，就是说通过乳房假体植入到胸部，来进行乳房再造，但对假体植入乳房再造它有一定的条件，需要胸部有良好的软组织覆盖，如果软组织比较少的没法做假体；第三种方式就是假体结合自体皮瓣移植。

晚上做什么运动减肥最快？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

建议：晚上可以做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑，这些运动对于减肥是比较有效的。躺着床上将双腿上举，交替做蹬单车的运动也有利于减肥，这个运动要重复做一百次，仰卧、屈膝、双腿并拢，将臀部和腿部抬起对于提臀是比较有效的。

多运动的好处？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

多运动能够促进消化、改善食欲、防治便秘，还能提高肺活量，增强免疫力，运动加饮食控制还有利于减重以及修饰肌肉线条。如果着重于减重，可多进行游泳、慢跑、骑单车等有氧运动。如果想练肌肉塑造完美体型，还可进行无氧运动。早上运动还能陶冶情操，放松机体，有助于尽快进入工作状态。晚上运动能够放松心情，适当一天中的

走路一小时消耗多少卡路里？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

走路一小时大概可以消耗三百左右的卡路里，女性在保持均匀的速度以及不断的在行走的情况下一小时大概会消耗三百左右，因为每个人的速度不一样，具体数值可能会有所不同。走路对于女性来说是很好的锻炼方式，长时间的走路锻炼，不仅可以减肥，还可以进行腿部的塑形，让腿部的线条更加优美。建议患者注意饮食和锻炼相结合，不

大腿内侧的肉怎么减掉？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

大腿内侧的肉可以通过每天跑步、游泳、骑单车、高抬腿等运动促进周围组织脂肪消耗，从而达到瘦腿效果，同时需要减少高油、高脂、高热量食物摄入。其次也可以通过抽脂、注射瘦腿针等方法进行快速瘦腿。

瘦肚子的动作是什么？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

腹部脂肪含量较多的时候，可以通过仰卧起坐的方式减肥，每组做30到50次左右。另外，还可以通过游泳的方式减肥，这种方式可以起到促使全身脂肪消耗的功效。此外，还可以进行瑜伽、平板支撑等。

脸颊肉多怎么瘦？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

瘦脸颊可以通过做瘦脸操、按摩提拉皮肤、涂抹瘦脸霜、打瘦脸针、削颧骨等方法。其中只有打瘦脸针、削颧骨是见效较快的治疗方法，其它的方法都是要长期坚持的，但是其它的方法安全性很高，没有副作用。

怎么让腿变直变细变长变美？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

你可以通过运动，比如瑜伽、跑步、拉伸等办法，让你的腿看起来细长，还可以去整形医院进行瘦腿针注射，但是目前在临床是没有办法让你的骨骼变长的。如果想去注射瘦腿针，一定要去正规的医院。

怎样快速瘦身？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

想要快速有效的瘦身，可通过控制饮食和运动相结合来达到目的；平时饮食上避免食用含丰富脂肪和糖分的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制每日摄入量；其次要适当的进行有氧运动，比如跑步、打羽毛球等。

收腹减肚子吗？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

长期收腹可以起到减肚子的作用，但是效果比较有限。如果患者想要减肚子，可以进行有氧运动，比如跑步、跳绳等，通过运动可以消耗腹部脂肪，从而达到减肚子的目的。其次，患者还需要进行饮食调理，在饮食方面应以低热量饮食为主，尽量避免食用肥肉、糖果、巧克力等食物，否则会对减肚子的效果造成影响。对于不想进行运动的患

练大腿肌肉怎么锻炼？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

锻炼大腿肌肉的时候可以做对角线踢腿、深蹲、侧踢屁股、弯腰后抬腿、侧方抬腿等动作。但是运动强度要适宜，在锻炼身体前要做准备运动，以免导致肌肉拉伤，影响锻炼的效果。