发布于 2026-09-28
5593次浏览
中山大学附属第一医院 营养科
干桂圆一天吃5~6颗为宜。
普通成年人每日食用5~6颗干桂圆较为合适，每颗约5克，可直接食用或泡水。脾胃功能正常者，过量食用可能引起腹胀、上火等不适。
特殊人群需注意：孕妇应控制在3颗以内，避免活血作用影响妊娠；糖尿病患者需慎食，因其含糖量较高；消化功能弱的老年人建议减少至3~4颗，可搭配陈皮缓解胀气。
食用方式建议：干桂圆可煮粥、煲汤或直接食用，避免空腹大量食用，以免刺激肠胃。长期食用建议观察身体反应，如出现口干、便秘等症状，可暂停或减少用量。
