发布于 2026-09-28
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北京大学人民医院 临床营养科
纯牛奶和加糖牛奶的选择需结合健康目标。纯牛奶营养均衡，适合大多数人；加糖牛奶添加糖增加热量，适合特殊需求。
纯牛奶（无添加糖）：富含优质蛋白、钙和维生素D，适合需控制糖分摄入人群，如糖尿病患者、减肥者及儿童。
加糖牛奶（添加蔗糖/蜂蜜等）：口感更甜，可快速补充能量，适合低血糖、运动后或儿童快速生长阶段，但需注意每日糖摄入量不超过25g。
特殊人群提示：糖尿病患者应选择无糖牛奶，避免血糖波动；肥胖人群优先纯牛奶，减少额外热量；婴幼儿建议选择配方奶，避免添加糖影响牙齿发育。
