发布于 2026-09-28
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缺锌可通过饮食和药物补充，饮食优先选择动物性食物（如瘦肉、鱼类、贝类），其次为坚果、豆类；药物补充需遵医嘱。
饮食补充：瘦肉、鱼类、贝类（如牡蛎）含锌量高且吸收率好，坚果（如核桃、南瓜子）、豆类（如黄豆、鹰嘴豆）也是良好来源，建议每日摄入1-2份。
特殊人群提示：儿童需控制零食，避免影响正餐食欲；孕妇、哺乳期女性需增加摄入量，可咨询医生；老年人消化吸收能力下降，可适当增加富含锌的食物或在医生指导下补充。
药物补充：若饮食调整效果不佳，可使用含锌制剂（如葡萄糖酸锌、硫酸锌），但需注意避免空腹服用，以免刺激肠胃。
